以结果论成败心理失衡

多年从事儿童青少年和家长心理工作的国家二级心理咨询师刘燕玲老师表示，高考后，咨询中心经常接到考生家长反映考生心理问题的电话。从来电情况看，以结果论成败而导致的心理不平衡的考生最常见。通常这类考生的表现是，总认为一门或多门没有考好，从而吃不好、睡不好、越想越难过，觉得自己很努力，但是结果却不如意，容易心理失衡，容易钻“牛角尖”。

刘燕玲表示，其实，孩子考后出现这种现象，多是孩子的心理承受能力较差、家长议论高考的压力造成的，是一种短暂的心理失衡，也是考后正常的情绪反应，过了这个“高考谈论期”，孩子的心理状态会渐渐恢复平衡。但是如果孩子的心理压力过于沉重或持续时间过长，家长就非常有必要及时和孩子谈谈心。可以选择与孩子一起晚饭后散步，边溜达边聊天，多和孩子唠一些高考外的话题，给孩子营造轻松的氛围。高考再重要，也没有孩子的健康重要，家长不要等孩子出了问题才后悔。学生一定要看淡结果，虽然对于高考来说，看重结果很正常，但是过于以一次结果论成败，钻“牛角尖”就不正常。所以应该学会以平常心来对待高考，给自己一个自我肯定，只要尽力了，并且通过高考这个过程学到很多东西，有很多自我肯定的东西，能找回在过程当中的意义和收获，将看重结果转向看重过程，便会走出失衡的困境。

没有目标盲目彷徨

高考前要承受极大的心理压力和负荷，考后又突然彻底放松，好像没什么事情可以做，相信很多人都体会过这种心理落差。尤其对一些成绩不理想、面临选择复读还是找工作的考生来说，很容易出现盲目彷徨的心理症状。通常情况下，如果考生长时间处于这种患得患失的选择中，就容易出现心理不平衡或抑郁症及更严重的心理问题。

刘燕玲表示，通常情况下，没有目标，或左右选择患得患失的考生很容易得上抑郁症，家长要提早关注，避免让孩子走入误区。要让孩子明白，虽然能够控制自己的努力，但是却不能控制人生的经历。要懂得“风物长宜放眼量”，不要死盯着目标，不能患得患失、斤斤计较。学会承受，多一份磨难就能换得多一份圆满。

建议考生自我放松要有度。在保证充足睡眠的前提下可以听听音乐、打打球，或者看点休闲类的书籍。还可以安排一次三五天到一周的旅游，既可以消除疲劳、转移注意力，还可以调节性情，修身养性。或者家长给孩子提出些建设性的意见和建议，让孩子走出患得患失的抉择，最终让孩子学会心态平静，学会承受磨难，将磨难转化成生命给予的好事情。

爱有缺失考后会爆发

对于高考来说，本身是件平常的事情，但发生在孩子的成长期中，便是件大事。一旦失败，对孩子的心理来说是种挫败，会给孩子带来非常深的感情痛苦。如果孩子和家长平时相处有缺憾，没有很好地沟通，那么一旦考不好，平时的痛苦就会全部爆发出来。通常表现为叛逆、责怪和威胁父母，甚至对父母大打出手等等。

刘燕玲表示，孩子成长的每一步都源于父母的关爱，如果长期以来和父母相处有缺憾，当遇到高考挫折发生后，痛苦就会爆发。孩子就会将对高考失利的不满全部转移在对父母的不满上，会责怪父母给的压力太大，责怪父母离婚吵架，甚至还会责怪周围的环境和条件。其实这种爆发都源于平时和父母感情的缺失，是情感的缺失和不满足。

而此时，当父母的一定要理解孩子，要知道这是平时感情缺乏造成的，要承认自己什么地方做错了。只有理解孩子的情感需要，才能帮助他们。同时父母要自我反省，在以后的生活中，更加注重情感的交流，修复爱的缺失。

考后家长更需调整心态

高考后这段时间是学生心理问题的高发期，同时也是家长的调整期。因为如果家长的压力过大，或心态不平衡，会直接影响到孩子，所以家长首先要冷静、理性，才能带领孩子走出心理危机。

刘燕玲表示，考生的心理问题有时来源于一些家长对待孩子高考前后态度上的变化。考前和高考期间，很多家长对孩子的关心无微不至，一旦高考结束，家长也有松口气的思想，甚至对孩子放任自流。而正是这种态度，在一定程度上造成了考生考后心理问题的产生。

首先，家长要提前调整心态。经过考前的高度紧张，又要面对考后填志愿的艰难抉择、分数公布时心情的大起大落，考生考后的心理问题尤其应引起关注。对于考生来说，在心理脆弱的时候得到来自父母的支持和鼓励至关重要，所以父母一定要提前调整心态，因为只有不让自己失衡才能帮助孩子心理平衡。

其次，家长要面对现实，很多家长为了面子问题，不愿意向朋友透露孩子的成绩，总是遮遮掩掩。刘燕玲表示，家长的这种遮掩会让人更懦弱，心态也会越来越不好，虽然表面上是遮掩了，但是内心会更痛苦。

最后，家长不可过于重视考试结果，应该给予孩子适当的关怀、支持。若过度看重高考成绩，会产生互相攀比的心理，给孩子“你最差”等心理暗示。而诸如四处打听分数和录取信息的做法，也会加大孩子的心理压力。此外，家长要对孩子的考试成绩表示理解，对孩子多开导、多鼓励，不要过于苛求。

本版稿件由本报记者贾瑞芳 采写

考后饮食

后高考时代考生健康是关键

高考结束，“后高考时代”来临，很多家长和考生都会彻底放松，多选择出去游玩或大吃大喝来“补偿”高考前的辛苦。殊不知，高考前熬夜至凌晨的学习、每天奔走于各个补习班、整日埋头于书堆中的辛苦都在摧残着考生的身体健康，为其健康埋下了隐患。因此高考结束，先别忙着放松，好好维护一下自身健康才是当务之急。

过度放松 多引发胃肠炎

唐都医院消化内科赵保民表示，往年高考后都有考生因暴饮暴食而引发胃肠炎，一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口，考后会放开肚子大吃冷饮，还有一些考生在考后总是参加聚会，多选择火锅、冰镇饮料，冷热混吃，从而诱发考后胃肠炎。因此，考生在高考后也应讲究科学饮食。

除此之外，许多家长会在高考的过程中给孩子大量补充营养，而考后，很多孩子会过度放松，甚至不正常进食三餐。如此一来，导致内分泌失调或胃肠炎症。因此，建议家长在考后将孩子的营养恢复到一个平衡的状态，尽量避免暴饮暴食或不饮不食。

同时，赵保民表示，一旦得了胃肠炎，就应多喝水，继续饮食，增加排泄或服用黄连素。如果出现发烧等症状就应及时就医，不要耽误以防引发其他疾病。

用眼过度当心眼病找上门

对于大多考生来说，经历了大半年的看书、做题，已严重出现了用眼过度，但却不注意，考后通宵看影碟、成宿上网玩游戏，非等到眼睛疼了、直流眼泪才知道歇一会儿。长安医院臧小兵表示，相对来说，高考是全身心的高负荷，所以在高考过程中，绝大多数考生都容易视疲劳，而一般来说，长期视疲劳将会引发结膜炎和角膜炎。而对一些本身视力差、度数高的考生来说，如果考后不注意，继续大量上网、看碟，加速眼疲劳，将会诱发视网膜脱落。

所以提醒考生，高考结束后，一定要让眼睛放松，最好多到户外含氧量高的地方让眼睛彻底放松，或在用眼频繁时，让眼球经常360度转动，顺时针、逆时针交替进行。其次，多吃些避免视力衰退的食物，如鱼、五谷杂粮、柑橘类水果与红色果实等。注意不要吃那些会加重近视的食物，特别是糖果、甜食、肉和全脂奶酪等。

精神紧张 口腔溃疡来袭

第四军医大学口腔医院口腔预防医学教研室主任李刚表示，虽然口腔溃疡的原因很复杂，但通过长期临床观察，发现跟精神关系很密切。对于高考后的考生来说，因为长期处于精神高度紧张、休息不足、身体疲劳状态，这样很容易导致免疫功能下降，对内分泌造成影响，就很容易出现口腔溃疡。一些考生在考后会过于放松，三餐吃得不正常，并频繁光顾餐馆、大排档等地方，饮食难免不均衡，导致某些维生素、微量元素的缺乏，也会引发口腔溃疡。

通常情况下，口腔内黏膜上皮细胞变化比较快，口腔溃疡是一种黏膜的应激反应。口腔溃疡代谢得比较快，一般3~5天内便可痊愈。如果考生们患了口腔溃疡，不主张吃药，因为一些药品会有副作用。只要注意口腔卫生，及时补充维生素B1、维生素B2和维生素B3或用淡盐水漱口，多喝水多吃新鲜果蔬，这样对口腔黏膜有保护作用，能使其快速愈合。但如果溃疡愈合之后，仍然不注意生活方式，口腔溃疡会很容易复发。

文章来源：http://news.cnwest.com/content/2009-06/09/content_2126650.htm

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